Программа корпоративного обучения

Управление профессиональным и личным стрессом

№1856

Заказать обучение

Покупать корпоративное обучение через KUPIEVENT.RU выгоднее на 5% и надежнее!

Вы получаете все скидки от Организатора обучения, плюс дополнительную скидку от KUPIEVENT.RU

Узнать больше >>>

О программе

Обзор

Постоянно меняющийся современный мир оказывает серьезное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Повышенный темп, скорость, перегрузки пронизали все стороны жизни современного человека. Часто бывает так, что человек занятый в сфере бизнеса из-за постоянных перегрузок не успевает отслеживать состояние своего психического и биологического здоровья и, довольно часто, пропускает момент, когда нагрузки начинают разрушать психику и организм в целом.

Программа «Управление профессиональным и личным стрессом» дает возможность слушателям ознакомиться с основами науки о стрессе, овладеть техниками, направленными на снятие и профилактику стресса.

Цели и задачи программы:

  • Научиться различать стресс «плохой» и «хороший»
  • Осознать источники собственного стресса: личного и профессионального.
  • Снять груз накопившегося стресса.
  • Научиться управлять своим эмоциональным состоянием, а также предотвращать стресс.
  • Научиться формировать личные стратегии подготовки к кризисным, конфликтным и противоречивым ситуациям в личной жизни и на работе.
Целевая аудитория семинара
Все, кому в работе приходится сталкиваться с таким понятием, как "стресс"
Подробная программа

Раздел I. Общая информация о стрессе. Стресс в жизни руководителя.

  • Понятие о стрессе. Мифы о стрессе.
  • Модель стресса. «Хороший» и «плохой» стресс.
  • Последствия стресса (синдром хронической усталости, бессонница, психосоматические заболевания, депрессия).
  • Четыре группы симптомов стресса. Диагностика участников семинара на актуальность стрессовых состояний.
  • Причины личного стресса: психологические и физиологические.
    • Стрессогенные стили мышления.
    • Стресс и характер человека. Диагностика слушателей (исследование поведения типа А).
    • Стресс и метеочувствительность.
  • Факторы, вызывающие профессиональный стресс (или стрессоры)
    • Стрессоры служебной деятельности руководителя
    • Стрессоры внеслужебной деятельности руководителя

Раздел II. Управление эмоциональными состояниями (стресс-менеджмент).

  • Основы стресс-менеджмента («дерево стресса»).
  • Стратегии стресс-менеджмента (уход от проблемы, изменение проблемы, изменение отношения к проблеме): плюсы и минусы.
  • Профилактика личного и профессионального стресса.
    • Изучение влияния индивидуальных установок на развитие негативных последствий стресса.
    • Наша система убеждений и ее связь со стрессом. Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию? Упражнение «Солнечная система».
    • Техники бесконфликтного взаимодействия.
  • Меры активного противодействия стрессу (тренинг самопомощи в стрессовых ситуациях).
    • Работа с дыханием.
    • Работа с мышлением и восприятием. Техника «Торможение мыслей».
    • Работа с мышечным напряжением. Обучение релаксации по методу Джейкобсона.
    • Приемы визуализации для изменения собственных психо-эмоциональных состояний. Упражнение «Пульс».
Всем подписчикам – видео-курс в подарок!
Подписаться

Регистрация

Чтобы заказать программу в корпоративном формате, заполните и отправьте нам бриф. Скачать форму брифа.

Для того, чтобы получить подробную программу, заполните и отправьте нам заявку или свяжитесь с нашими менеджерами по телефону +7(495) 644-33-15.

Управление профессиональным и личным стрессом

Отзывы участников


пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

Марецкая Ирина Витальевна
Марецкая Ирина

Статус: Тренер-VIP

Рейтинг
По версии портала kupievent.ru

6.44

Заказать программу

Чтобы заказать программу в корпоративном формате, заполните и отправьте нам бриф:


Скачать бриф

Поможем быстро найти качественную программу по оптимальной стоимости.

Теги